Atividades físicas em companhia são mais prazerosas
Exercícios físicos praticados em dupla, trios ou mesmo em grupo são um poderoso antídoto contra a preguiça.
Um incentivo para sair do sofá
Quantas vezes você já não deixou de fazer uma caminhada ou ir à academia porque estava sozinho e acabou optando pela combinação, coberta + televisão? Essa é uma característica de muitos. O lado bom é que uma qualidade também costuma estar presente: basta um incentivo amigo e a situação toda muda.
Atividades físicas praticadas em companhia têm uma série de vantagens. “Motivação é o foco principal quando se exercita em grupo. Muitas vezes, a pessoa está desgastada pelo dia anterior, ou então bate aquela preguiça, e um companheiro dá força, ajuda para que se mantenha uma continuidade do trabalho”, diz o educador físico Armando Resende Junior, coordenador do setor de Corrida da Triathon Academia.
Resende afirma que é comum que as pessoas, quando chegam a uma academia, fiquem mais inseguras, isoladas por não conhecerem ninguém. Mas, quando arrumam companhias de treino, passam a participar de todas as atividades. “Como assessoro equipes de corrida de rua, tenho por semana, em média, de 40 a 50 praticantes de diferentes faixas etárias. O trabalho acaba sendo bem heterogêneo e manter uma relação de amizade facilita o vínculo com o exercício”, diz o especialista.
De acordo com o educador físico, as melhores atividades para se praticar em companhia são as coletivas, como basquete ou vôlei, caminhada, corrida e ciclismo. “Na academia também funciona. Se as pessoas estão na mesma sintonia, uma acaba ajudando a outra, dando aquela força. O exercício fica mais prazeroso”, afirma Resende.
Cada um na sua
Está enganado quem pensa que apenas pessoas com o mesmo nível de preparo físico podem praticar atividades juntas. É possível, sim, que todos se exercitem sem extrapolar limites e nem ficar abaixo do que poderiam render.
“Há métodos pelos quais é possível dividir as cargas de cada um. Se, por exemplo, chegam três pessoas em níveis diferentes para treinar juntas, como um maratonista, uma meia-maratonista e um iniciante, em uma hora, a proposta geral é passada, mas respeitando as individualidades. Todos concluem a atividade no mesmo horário, mas cada um dentro dos seus limites. Assim, tem-se um trabalho em grupo e, ao mesmo tempo, individual”, explica Resende.
Cuidados para quem pratica exercícios em companhia
Uma atividade física em companhia consequentemente acaba em animadas conversas. É importante, porém, saber quando é possível colocar os assuntos em dia. “A partir do momento que alguém começa um treinamento, precisa estar consciente de que deve evitar conversas paralelas em determinados momentos. A pessoa deve saber que num momento de carga mais intensa não deve ficar de papo. Já quando o exercício é mais leve, numa hora de calma, não há problema nenhum em interagir com os companheiros”, explica o especialista.
Quem for praticar exercícios em companhia fora da academia (sem a assistência de um profissional), não pode perder a concentração e se esquecer de questões básicas, como o alongamento e o aquecimento. Resende também lembra que é importante escolher superfícies sem buracos ou outros acidentes para praticar a atividade.
“De repente, a pessoa que está junto é mais bem condicionada. No começo, não tem problema, a atividade segue bem, com ambas conversando. Daqui a pouco, a que está com o pior condicionamento já não consegue nem concluir uma frase. Nesse caso, em vez de benefício, o método tem efeito contrário”, alerta o educador físico.
